domowe silownie

[...] zumbować i zmolestowałam jednego instruktora na prywatne lekcje tańca. Dzisiaj była pierwsza i że było faktycznie dość zabawnie, to chwilę się pospotykamy ;-) Na zadanie domowe dostałam nauczyć się ściskać 5-ciozłotówkę między pośladkami i nie gubić jej w tańcu, bo ponoć już w pierwszym obrocie mi wypada %-) I muszę się pozbyć kilku [...]

[...] mi ona do niczego potrzebna. Dotychczasowy przebieg ćwiczeń wyglądał następująco. Pierwszy miesiąc: ćwiczenia nieregularne, pompki, brzuszki, nożyce itp. proste ćwiczenia domowe bez użycia sprzętu. Co najwyżej dwie sesje w tygodniu po około 45 minut, w ich wyniku "nie mogłem się ruszać" przez następne kilka dni, ale stopniowo zaczęło być coraz [...]

[...] w poniedziałek, srodę i piątek, do tego basen w sobotę będą wystarczające? 3. Co robić w dni w które nie będę chodził na siłownie? Sama regeneracja czy jednak jakieś domowe ćwiczenia. 4. Czy w załóżmy pół roku, utrzymując plan ćwiczenia będą jakieś efekty? 5.Jeśli chodzi o ćwiczenia, to poprosić trenera na siłowni o rozpisanie czegoś czy [...]

[...] i chciałbym się was poprosić o wskazówki. Ogólnie w temacie jestem zielony ;) Moim celem jest spalenie troche tłuszczu w brzuchu i troche przyrzeźbić (mam na myśli warunki domowe bez siłowni) Od czasu do czasu bym chodził na siłownie i wtedy chciałbym zrobić partie mięsni których mi po prostu brakuje: najszerszy grzbietu (motyle) i kaptury. [...]

[...] za pierwszym razem a do tego jest ogromna konkurencja (90 miejsc i ok 900 chętnych) Ale walczyć trzeba 8-) Aktualny plan jest nowy,jeszcze nim nie ćwiczyłem.Są to ćwiczenia domowe,połączenie kalenistyki i hantli. Posiadane przyrządy: hantle 2x10kg (może na święta uda się dokupić obciążenie),drążek oraz przerobiona stara szafka kuchenna o [...]

Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

[...] zresztą wcześniej chodziłem i nie było tego problemu, trzymam higienę na wysokim poziomie 2 razy dziennie kąpiel.. żele bez mydła od 10 dni łykam magnez i cynk takie domowe ZMA.. szczerze to zacząłem się zastanawiać czy to nie jest wina stresu jaki przeżyłem te 7 miesiecy temu i lekka depresja trwało to z 2 miesiące ...słyszałem ze [...]

[...] na silownie 3 razy w tygodniu, jednak czasami mam pewnien niedosyt czy poprostu z nudow lubie w domu pomachac jeszcze hantelkiem; jakis biceps triceps czy barki. Czy tak mozna?tz czy nie wyjdzie mi to na gorsze? glownie chodzi mi o treningi domowe, czy mam dac sobie z nimi spokoj zeby sie nie przetrenowac? czy takie domowe treningi to nic zlego

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

[...] postacią głownie bez mięsa, zupy kremy, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce - pomarańcza, kiwi i banany (latem sezonowe) Co jako deser : ciasto i ciastka głównie domowe, czekolada mleczna lub gorzka, owsianka z pół łyżeczki miodu i dodatkami (banan, rodzynki lub mus jabłkowy) Ograniczenia żywieniowe : nie jem białego pieczywa, [...]

[...] dłuższe, czasami krótsze. Od wrzesnia chodze regularnie 4 razy w tygodniu na silownie, wczesniej czyli lipiec i sierpień byłem za granica i wykonywałem cwiczenia raczej domowe, pompki, brzuszki, podciąganie i biegi. Pisze tutaj dlatego bo chciałbym ustalic trening konkretnie pod moja osobe, pod to jak trenuje, jaki mam cel - mam nadzieje ze [...]

[...] zrzucić 4 kg (przy wadze 58-59 najlepiej się czuje), jej aktywność fizyczna poza pracą i opieką nad dzieckiem prawie żadna - no może czasem jakiś spacer, rower. Obowiązki domowe mamy po połowie nie licząc prac na zewnątrz do których żona się nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. Pozostaje tylko dieta i tu proszę [...]

[...] więc główne pytania pogrubiłem, aby łatwiej było znaleźć. Do tej pory regularnie grałem w koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo domowe brzuszki i pompki, ale bez specjalnego przykładania się, czy regularności. Ponieważ zaczyna mnie lekko irytować to, że niemal każdy jest w stanie mnie przepchnąć pod [...]

[...] sportów walki, czyli w okresie ostatnich 3,5 lat przetrenowałem mniej więcej 2 lata i 9 miesięcy. Nigdy nie stosowałem dopingu - raz przez krótki okres czasu Salbutamol i domowe ECA. Myślę o cyklu NPP + Prop : 1-6 NPP 50mg c2d 1-7 Prop 50mg c2d Płeć: Mężczyzna Wiek: w czasie cyklu rocznikowo 20 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 [...]

[...] przyrost mięśni, aby wyglądać "zdrowo" Moje możliwości: 2, maksymalnie 3 razy w tygodniu mam czas aby pójść na siłownię oraz postanowiłem poświęcić 30 minut codziennie na domowe ćwiczenia.(niestety na chwilę obecną nie posiadam hantli itd, dlatego raczej myślałem nad jakimiś brzuszkami) Starałem się być uczciwy sam ze sobą jeśli chodzi o "moje [...]

[...] jakiś miesiąc, ponieważ w tej chwili mam za mało czasu zdecydowanie. 1. Do wyboru mam tylko i wyłącznie w tej chwili aeroby (pływanie, bieganie, brzuszki itd.) + ćwiczenia domowe z hantlami + podpórki na pompki. 2. Opłaca kupić mi się owy zestawik, który wymieniłem na górze do takich treningów jak wypisałem na górze, czy może lepiej poczekać aż [...]

wiiitam :-) no więc tak...od poniedziałku planuję zacząć Insanity, jednak obawiam się czy dam radę. Sprawa wygląda tak że ogółem bardzo lubię domowe ćwiczenia jak i siłownię. Mam za sobą 4mc wykonywania Killera Ewy Chodakowskiej. Dodatkowo chodzę 2x w tygodniu na Zumbę. Jednak miałam teraz 2 tygodnie 'regeneracji' ze względu na problemy z [...]

[...] Sęk w tym że otwarta jest jedynie w wt śr i piątek. Środa akurat mi wyjątkowo nie pasuje. Zastanawiam się jak to wszystko razem połączyć. Początkowo plam miałem taki: pon - domowe ćwiczenia (drążek, pompki, hantla 13,5 kg i brzuch) wt - siłownia (głównie klata i biceps, w przerwach atlas) śr - domowe pt - siłownia martwi mnie jednak czy [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2xtyg rano pilka nozna 1xtyg wieczorem lyzwy 1xtyg kolo poludnia Odżywianie: jem typowo domowe zarcie( nie pije kawy nie slodze unikam slodyczy) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]